지방 연소 수프 다이어트 / 만드는법과 효과.
지방 연소 수프 다이어트가 좋다는 소문이 있었습니다.
지방 연소 수프는 체중 감량을위한 다이어트 방법으로 몇 년 동안 주목을 받고 있습니다.
지방 연소 수프 다이어트는 수프를 사용하여 한 번에 체중을 줄이는 방법입니다.
그러나 '지금까지 다양한 다이어트를 열심히 했지만 살을 뺄 수 없었다'는 분들. 이 방법이 궁금할 것입니다.
그래서 아래에서는 지방 연소 수프 다이어트를 소개해드리겠습니다.
또한 성공할 규칙과 레시피를 알려 드리겠습니다.
지방 연소 수프에 기대할 수 있는 효과
지방 연소 수프를 다이어트에 도입하면 단기간에 지방을 태우는 효과를 기대할 수 있습니다.
원래 수프를 사용한 다이어트 방법은 해외 병원에서 고안되어 실시된 방법으로 알려져 있습니다. 심장외과 수술 전 비만 환자를 무리 없이 감량시키고 안전하게 수술을 하기 위한 다이어트법이라고 합니다.
평소 먹는 식사를 수프로 대체함으로써 섭취 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다.
그 결과 목표 체중까지의 감량을 단기간에 할 수 있는 것입니다.
지방 연소 수프 다이어트를 시작하는 방법
위에서 말씀드린 것처럼 원래 지방 연소 수프 다이어트는 비만 환자가 수술 가능한 수준이 될 때까지 감량을 해나가는 것입니다.
그래서 지방 연소 다이어트 수프는 단기 집중 다이어트법이라는 것을 먼저 알아두셨으면 좋겠습니다.
그리고 '한다!'라고 결정하면 마음을 강하게 가지고 임하도록 해봅시다.
일주일간의 수프 스케줄은?
다이어트에 임하는 기간의 기준은 1주일입니다. 주의할 점으로는 컨디션 면을 고려하여 1주일 이상은 하지 않도록 합시다.
그러면 어떤 스케줄로 진행하는 게 좋은지 소개해 드리겠습니다.
지방 연소 수프 다이어트_일주일간의 방법 예
여기서 두 가지 주의할 점이 있습니다.
첫 번째는 둘째 날 감자나 고구마 먹는 법입니다. 조리는 튀기기, 굽기와 같은 기름을 사용하는 방법을 피하고 삶거나 쪄서 먹습니다. 그리고 조미료를 묻히지 말고 그냥 먹는것입니다. 버터와 케첩, 마요네즈를 바르면 불필요한 칼로리를 섭취하게 됩니다.
두 번째는 셋째 날과 여섯 번째 날 먹는 삶은 채소입니다. 식재료는 브로콜리나 시금치를 추천합니다. 감자 등 고구마류나 옥수수는 채소 중 칼로리가 높기 때문에 피합시다.
다이어트를 성공시키려면 규칙을 지키자
지방 연소 수프 다이어트를 성공시키기 위해서는 몇 가지 규칙이 있습니다.
① 음료는 기본, 물이나 차로 한다(블랙커피는 OK)
② 알코올은 마시지 않는다
③ 4일차 이후의 식사라도 먼저 국물을 먹는다.
④ 수프의 양은 줄이지 않는다
⑤ 간식을 먹지 않는다
대부분 지방 연소 수프 다이어트뿐만 아니라 다이어트 전반에 걸쳐 말할 수 있는 것인데, 특히 '③ 4일차 이후의 식사라도 먼저 국물을 먹는다'는 것은 유의해 주셨으면 하는 포인트입니다.
지방 연소국 기본 레시피 전수!
그럼 바로 스프를 끓여볼까요? 지방 연소 수프 다이어트에서는 사용할 재료가 정해져 있습니다.
만들기 쉬운 분량으로 소개해드리겠습니다.
[준비하는 식재료]
·양배추 반
·당근 1개
·양파 2개
·피망 3개
·셀러리 1병
·토마토 4개
다 마트에서 살 수 있는 채소네요.이 6가지 채소를 기본으로 수프를 만듭니다.
또한 기본적으로 지방 연소 수프는 과식하지 않는 범위에서 원하는 만큼 드셔도 좋습니다.
완성된 수프는 한 끼든 세 끼든 원하는 양을 드셔도 괜찮습니다.
[간단! 지방 연소 다이어트 수프]
-조미료-
·콩소메 적당히
·소금 후추 적당히
【만드는 법】
① 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어 냄비(큰 사이즈)에 넣는다.
② 야채가 잠길 정도로 물을 붓고 불에 올려 끓인다.
③ 콩소메와 소금, 후추로 간을 맞춰 완성.
맛의 어레인지 방법도 알아두자
매일 맛있게 먹기 위해 수프에 마늘이나 좋아하는 향신료를 넣는 것도 추천합니다.
카레 가루는 좋지만 시판 카레 가루는 지방분이 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
지방 연소 수프 다이어트 Q&A
Q 살이 너무 빠질 수도 있을까?
A: 지방 연소 수프의 칼로리가 매우 적기 때문에 목표 체중 이상으로 살이 빠질 가능성도 있습니다.
지방 연소 수프 다이어트 기간 일주일 만에 5-6kg이나 빠지는 경우도 있을 것입니다.
왜냐하면 수프의 칼로리는 매우 낮고, 견적을 낸 것만 하루에 500kcal 정도밖에 되지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 목표치 이상으로 마른 사람들도 많이 있을 것으로 생각됩니다.
그러나 급격하게 체중이 빠진 후 조심해야 할 것이 요요입니다.
우리 몸은 급격한 체중 감소를 생명의 위험을 파악하기 때문에 원래 체중으로 되돌리려고 일하기 시작합니다.
일주일간의 지방 연소 수프 다이어트 종료 후에는 자신의 몸 상태를 잘 확인합니다. 그리고 조금씩 운동을 시작하거나 균형 잡힌 식사를 유의하면서 건강한 식생활을 유의하면 좋습니다.
Q 밤에만 수프로 대체하는 방법도 괜찮을까?
밤만이라도 충분히 효과는 기대할 수 있습니다.
업무 관계 등으로 세 끼 모두 국물로 만드는 것은 어려운 경우는 밤에만 수프로 대체하는 방법도 좋습니다.
개인차는 있습니다만, 밤에만 있는 경우 1주일에 1-2kg 정도의 감량은 전망할 수 있지 않을까 생각합니다.
Q 토마토나 셀러리가 없어도 괜찮나요?
토마토나 셀러리를 대체할 재료를 넣으면 됩니다.
「토마토 베이스는 별로 좋아하지 않아」 「제철이 아니라, 셀러리를 찾을 수 없는데..」
맛의 취향이나 계절에 따라 앞서 소개한 기본 재료가 갖추어지지 않을 수도 있다고 생각합니다.
지방 연소 수프 다이어트의 목적은 단기적으로 체내를 해독해서 살을 빼는 것입니다. 따라서 몸 속 노폐물을 배출하는 작용을 기대할 수 있는 '식이섬유'나 '칼륨'을 많이 함유한 채소를 도입하는것이 중요합니다.
토마토와 셀러리 등은 아래의 재료로 대체할 수 있으므로 참고하시기 바랍니다.
<대용 가능한 식재료>
·버섯류(팽이나 송이버섯)
·곤약
·시금치
·소송채
·브로콜리
·파프리카
Q 두부나 두유는 써도 될까?
지방 연소 수프를 시작한 지 4일째(고기를 먹어도 좋은 날)와 5일째라면 두부나 두유를 사용해도 문제 없습니다.
두부나 두유는 고기나 생선과 마찬가지로 단백질을 많이 포함합니다. 해독을 하면서도 기초 대사를 떨어뜨리지 않기 위해서는 단백질을 도입하는 것이 중요합니다.
또한 두부나 두유는 저당질 식재료이기도 하므로 고기와 병용해서 드시면 좋을 것 같습니다.
Q 삶은 달걀 괜찮을까?
두부나 두유와 마찬가지로 삶은 달걀도 먹어도 좋습니다.
먹고 싶으면 4일째(고기를 먹어서 좋은 날)와 5일째에 드세요.
지방연소 수프 다이어트 정리
지방 연소 수프가 단기 집중형 다이어트 요법이라는 것을 알았을 것입니다.
지방 연소 수프 다이어트의 목적은 체중 감량을 위해 단기적으로 신체를 해독하는 것이므로 노폐물 배출의 효과를 예상 할 수 있는 많은 '식이 섬유'또는 '칼륨'이 들어있는 야채를 사용하는 것이 중요합니다.
기본 야채는 6 가지 종류의 양배추, 당근, 양파, 피망, 셀러리 및 토마토입니다.
또한 현지 연소 수프 다이어트 중 규칙을 요약하겠습니다.
· 음료는 기본, 물 또는 차입니다 (블랙 커피는 괜찮습니다)
· 알코올은 마시지 않습니다.
· 과일이나 고기와 함께 하루에도 수프를 먼저 먹습니다.
· 국물의 양을 줄이지 않습니다 (제대로 먹는다)
· 간식을 하지 않는다
여러 번 말할 것이지만, 그 기간은 일주일이라는 것을 잊지 맙시다. 이상 지방연소 수프 다이어트였습니다.
