당질제한 다이어트 효과 / 적절한 식재료와 방법.
2023. 6. 18. 00:00
헬스/당뇨병
당질제한 다이어트 효과 / 적절한 식재료와 방법. '혈당이 높아서 살을 빼라고 했는데, 혈당을 제한하면 바로 살이 빠질까?' 다이어트 방법 중 하나로 알려진 탄수화물 제한. 쌀, 국수 등 주식의 당분을 줄이고 고기, 생선, 채소를 적절하게 섭취하는 방법입니다. 탄수화물 제한은 올바른 방법으로 이루어져야 효과적입니다. 그래서 이번에는 효과적인 탄수화물 제한 방법부터 친숙한 식품 선택 방법까지 이해하기 쉬운 방법을 소개해드리겠습니다. 당질의 의미 당질이란 쌀이나 고구마, 과일 등에 많이 포함된 당을 주성분으로 하는 물질을 말합니다. 3대 영양소(※) 중 하나로 탄수화물에서 식이섬유를 제외한 것의 총칭입니다. ※ 3대 영양소는 '탄수화물' '단백질' '지질'을 말하며 생명을 유지하거나 신체활동을 할 때 필수적..
우동은 다이어트 중에 먹으면 안될까? 살이 잘 찌지않는 먹는 요령!
2023. 3. 31. 00:56
헬스
우동은 다이어트 중에 먹으면 안될까? 살이 잘 찌지않는 먹는 요령! 밀가루로 만든 쫄깃한 우동을 먹으면 살이 찌지 않을까요? 불안해서 다이어트를 하면서 피하는 분들이 많을 것입니다. 하지만 놀랍게도 돈부리는 쌀이나 다른 국수보다 칼로리와 당질이 모두 적습니다. 그래서 이번에는 다이어트 중인 사람들이 기억했으면 하는 살찌지 않는 우동 먹는 방법과 주의할 점을 알려드리려고 합니다. 냉동 우동을 활용한 건강한 레시피 소개도 있으니 다이어트 중 우동을 먹고 싶다고 생각하셨던 분들은 꼭 읽어보세요! 당질제한 다이어트에 우동은 적합한가 우동은 밥이나 다른 면류에 비해 칼로리·당질이 낮고, 주식으로부터의 당질량을 줄일 수 있어 당질 제한 다이어트에 활용할 수 있습니다. 당질제한 다이어트란 하루 당질량을 130g 이하..
초콜릿은 다이어트에 좋을까? / 카카오 효과와 먹는법 고르는법 소개.
2023. 3. 16. 00:00
헬스
초콜릿은 다이어트에 좋을까? / 카카오 효과와 먹는법 고르는법 소개. '초콜릿이 다이어트에 좋다는 소문이 있었는데 사실인가요?' 달콤하고 맛있는 초콜릿. 그러나 칼로리가 높은 이미지가 있습니다. 그래서 먹으면 살이 찐다고 생각하시는 분들이 많습니다. 사실 초콜릿은 잘 선택해야만 다이어트 효과를 볼 수 있는 식품입니다. 그래서 이번에는 초콜릿과 다이어트의 관계에 대해 말씀드리려고 합니다. 먹는 방법에 대한 포인트는 물론, 추천하는 초콜릿도 있으니 초콜릿 다이어트 먹는법 고르는법 관심 있으시거나 효과가 궁금하신 분들은 꼭 확인해 보세요! 초콜릿이란? 카카오콩을 주원료로 설탕이나 우유 등을 첨가하여 반죽한 과자입니다.원래 음료로 즐기다가 19세기 들어 지금과 같은 초콜릿이 퍼졌다고 합니다. 카카오콩에는 폴리페..
고구마 다이어트가 좋다고? 효과·방법·레시피를 포인트!
2023. 3. 3. 00:00
헬스
고구마 다이어트가 좋다고? 효과·방법·레시피를 포인트! 티비에서 본 고구마 다이어트 한번 해볼까? 고구마 다이어트는 수년째 화제입니다. 고구마로 다이어트를 하는 연예인들도 있어 더 화제가 되기도 했습니다. '그런데 정말 고구마로 살을 뺄 수 있을까?' '고구마는 단맛이 나는데?' '제대로 하는 법을 알고 싶어요.' 고구마 다이어트에 대한 질문이 많습니다. 그래서 이번에는 고구마 다이어트를 소개해드리려고 합니다. 기본 레시피를 알기 쉽게 알려드릴테니 끝까지 읽어주세요! 고구마다이어트 고구마 다이어트란 말 그대로 고구마를 이용한 다이어트입니다. 주식인 밥이나 면을 고구마로 바꾸어 감량해 갑니다. 사실 한국에서 시작된 살 빼는 방법 고구마 다이어트는 한국에서 시작되었습니다. 고구마 다이어트라고 불리는 이 방법..