사람들은 왜 코를 골까요? 코를 고는 사람들을 위한 주요 팁!
코골이는 코골이 주변의 다른 사람들의 수면을 방해할 수 있습니다.
등을 대고 자는 사람들은 코를 골거나 더 크게 코를 골기 쉽습니다.
많은 사람들이 생활 방식의 변화로 코골이를 없앨 수 있습니다.
거의 모든 사람들이 가끔 코를 고름니다. 그러나 누군가에게는 영원한 문제입니다. 코를 고는 사람들의 문제일 뿐만 아니라 수면을 방해하여 온 가족에게 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 코골이의 근본 원인은 무엇일까요?
유전학
Sleep.org에 따르면 코골이와 밀접하게 연관될 수 있는 두 가지 유전적 지표가 있습니다.
입의 해부학은 또 다른 요소입니다. 두껍고 낮은 입천장은 기도를 좁히고, 가느다란 목구멍(목 뒤쪽의 작은 조직 조각)은 진동을 증가시키고 공기 흐름을 방해합니다. 코가 막히면 코골이가 생기기도 합니다. 비중격이 비정상인 사람은 빈번한 코막힘을 경험할 수 있으며 감기로 인해 비강이 막힐 수 있습니다.
비만은 또한 과체중이 근긴장도를 감소시키고 목과 목 조직을 증가시킬 수 있습니다. 만성 코골이와 폐쇄성 수면 무호흡증은 비만인 사람에게서 나타나며, 코골이와 무호흡증은 여성보다 남성에게 더 흔합니다.
생활 양식
등을 대고 자는 사람들은 코를 골거나 더 크게 코를 골기 쉽습니다. 이것은 중력의 영향으로, 중력의 영향으로 등을 대고 누워 있는 사람의 기도가 좁아집니다. 또 다른 위험 요소는 알코올 소비입니다. 음주는 실제로 목 근육을 이완시키고 기도 폐쇄에 대한 신체 방어력을 약화시킬 수 있습니다. 일부 약물은 또한 이러한 근육을 이완시킵니다.
노인은 또한 코를 골기 쉽습니다. 한 가지 이유는 이 집단에서 혀와 목 근육이 수면 중에 더 이완되는 것처럼 보이기 때문입니다. 이로 인해 흡입할 때 진동이 발생합니다. 또한 사람이 나이가 들면서 수면 습관이 바뀌고 잠들고 잠드는 것이 어려울 수 있습니다. 수면 부족은 더 많은 목 이완과 코골이로 이어지기 때문에 악순환이 될 수 있습니다.
치유됨
한 여성이 폐쇄성 수면 무호흡증으로 인한 질식과 코골이를 멈추기 위해 cpap 기계를 사용합니다.
많은 사람들이 생활 방식의 변화로 코골이를 없앨 수 있습니다. 특히 자기 전에 술과 담배를 줄이면 증상을 완화할 수 있습니다. 일부 진정제는 코골이를 악화시킬 수 있지만 항히스타민제는 코막힘을 줄여주기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 방법은 개 비듬과 집먼지 진드기로부터 침실을 청소하는 것입니다. 많은 사람들이 이것들에 알레르기가 있기 때문입니다. 소금물이나 네티팟으로 부비동을 씻어내거나 가습기를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량은 어려울 수 있지만 코골이를 치료할 수 있습니다. 다른 자세로 자는 법을 배우는 것도 어려울 수 있지만 여분의 베개나 다른 유형의 베개를 사용하면 더 쉽게 할 수 있습니다.
의사에게 문의
어떤 사람들은 코골이를 멈추기 위해 일반의약품을 구입하지만 이러한 제품이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 수면 중 쌕쌕거리는 소리, 큰 코골이, 주간 졸음, 구강 건조 등의 증상이 심한 경우 폐쇄성 수면 무호흡증이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 있는 사람들은 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.
비 코골이 구강 장치는 일부 사람들에게 적합하며 치과 의사가 만듭니다. 의사는 구개 길이를 단축하기 위한 레이저 보조 구개 절제술, 연조직을 수축시키는 생체외 수술 및 구개 절제술과 같은 절차를 수행할 수 있습니다.
수면 무호흡증에 대한 인기 있는 치료법은 양압기 치료(CPAP)입니다. 자는 동안 공기압을 공급하기 위해 마스크를 사용합니다. 많은 사람들에게 효과가 있지만 사용하기 불편하거나 어색해서 좋아하지 않는 사람들이 있습니다. 그러나 장기간 사용하면 유익할 수 있으므로 계속 사용하는 것이 좋습니다.
