효소 다이어트 효과 방법 효소가 포함된 식자재까지 소개!
건강과 미용에 좋은 이미지를 가진 효소.
효소를 먹으면 살이 빠진다고 생각하지만 실제로는 어떨까요?
'효소 다이어트 방법을 알고 싶다'
'영양제를 먹어야 할까?'
이런 효소에 대해 다양한 궁금증을 가지고 계시는 분들이 많을것입니다.
그래서 아래에서는 효소 다이어트를 소개해드리려고 합니다.
효소에 대한 자주 묻는 질문의 답변도 있으니 효소 다이어트에 관심 있으셨던 분들은 꼭 확인해 주세요!
효소에 대하여
'효소는 우리가 살아가기 위해서 필수적인 것입니다.'라고 말하는 것도 몸속에서 일어나는 화학반응(소화나 대사 등)은 효소가 없으면 할 수 없기 때문입니다.
좀 더 알기 쉽게 전달해드리겠습니다.
원래 우리가 먹은 것(밥이나 고기·생선, 야채 등 모든 식품)을, 몸은 그대로 이용할 수 없습니다. 거기에 효소가 관련되어 다양한 반응을 일으키고 있는 것입니다.
예를 들어 소화와 흡수, 분해와 배설, 호르몬 균형 조정 등에 있어서 효소는 중개 역할을 하고 있습니다.
즉 효소는 건강에 필수불가결하고 심지어 미용에도 도움이 되는 존재입니다.
효소의 종류 소개
효소에는 소화효소·대사효소·식품효소의 3종류가 있습니다. 각자 어떤 역할이 있는지 알아보겠습니다.
- 소화효소 : 소화를 돕고 식욕을 증진시키는 역할
- 대사효소 : 영양을 몸의 세포에 전달하여 대사를 올리는 역할
- 식품효소 : 음식에 포함된 효소로 소화를 촉진하는 역할
즉, 몸에 구비되어 있는 것은 소화 효소와 대사 효소이고, 음식 효소는 식품에 포함된 효소입니다.
효소는 서서히 줄어든다
안타깝게도 소화 효소와 음식 효소는 노화에 따라 서서히 감소해 갑니다.
또 현대의 식생활(가공식품이 많은 식사)이나 생활습관의 혼란에 의해 몸은 보다 많은 효소를 필요로 해 감소를 가속시켜 버립니다.
예를 들어 과식으로 소화해야 할 것이 많아지면 더 많은 효소가 필요합니다. 그러면 일반 소화 효소만으로 소화가 잘 안 되고 대사 효소가 서포트 역할을 하게 됩니다.
그러면 서서히 대사 효소가 줄어들어 대사가 잘 오르지 않고 결국 살이 잘 빠지지 않는 몸으로까지 이어지게 됩니다.
그렇기 때문에 식생활이나 생활 습관을 정돈하는 것은 효소의 감소를 최소화하기 위해서도 중요합니다.
효소 다이어트란?
효소 다이어트란 음식 효소의 힘을 빌려 소화력과 대사를 올려 살을 빼기 쉬운 몸 만들기를 하는 것입니다.
기대할 수 있는 효과와 장점
효소에 의해 몸의 반응이 원활해지면, 각 기능(혈액순환이나 운동기능 등)이 원활하게 움직이게 되므로, 에너지가 잘 소비되게 되어 살이 빠지기 쉬워집니다.
또한 몸 상태가 좋아지고 변비 해소와 피부미용 효과도 기대할 수 있는 것이 효소의 장점입니다.
효소를 마시면 어떻게 될까요?
자연스럽게 살이 빠지기 쉬워지고 서서히 살이 찌기 어려운 체질을 얻을 수 있을 것입니다. 그 이유는 다시 말하지만 효소에 의해 소화와 대사가 원활해지기 때문입니다.
몸속이 10대나 20대 때와 같은 상태로 점점 되돌아가는 듯한 이미지를 가지시면 좋을 것 같습니다.
효소 다이어트 방법은 간단하다
효소 다이어트 방법은 음식이나 보충제에서 효소를 매 끼 식사에 도입하는 간단한 것입니다.
그러면 먼저 어떤 음식에 효소가 많이 들어있는지 알아보겠습니다.
효소가 함유된 음식
음식 효소는 날 식재료나 발효 식품 등에 많이 포함됩니다. 구체적으로는 생야채나 생과일, 생선회 등 신선한 식재료, 그리고 된장이나 낫토 등입니다.
위와 같은 음식은 소화를 돕고 체내에 있는 소화효소의 낭비를 줄여줍니다.
또한 효소는 열에 약하기 때문에 가열하지 않고 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.
【한마디 메모】
무에 포함된 것은 디아스타아제라고 하는 음식 효소입니다. 무를 갈아 내리면 세포가 망가져 디아스타아제는 세포 밖으로 나오기 때문에 보다 활발한 작용을 기대할 수 있습니다.
주의점과 포인트
음식에서 효소를 보충하는데 있어서 조심해야 할 것은 균형입니다.
예를 들면 된장이나 김치에는 염분이 많아 혈압을 올리는 원인으로, 또 파인애플 등 과일의 당은 흡수가 빠르기 때문에 과식을 하면 혈당을 올리는 원인으로 이어지게 됩니다.
그래서 음식으로는 무즙이나 브로콜리 새싹 등 채소를 중심으로 도입하고 동시에 보충제나 음료를 활용하는 방법을 추천합니다.
성분이 응축되어 있는 보충제와 음료를 도입함으로써 효율적으로 효소 다이어트를 할 수 있을 것입니다.
다만, 그 때도 다이어트 중인 의식을 소중히 여겨 주시기 바랍니다. 과식에 주의하고 예를 들어 평소 식사가 100이라면 60-70 정도로 줄이는 등의 궁리도 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.
효소 다이어트로 자주 묻는 질문들.
생효소 보충제는 효과가 없다?
생효소가 효과가 없다고 단언할 수는 없다고 생각합니다. 왜냐하면 생효소는 발효추출물을 그대로 캡슐 등에 담은 보충제로 효소를 보충하는 것 자체에 변함이 없기 때문입니다.
아무래도 효과를 느끼지 못하는 경우 뭔가 다른 원인이 있을지도 모릅니다. 아래에서 생각할 수 있는 것을 소개해 드리오니, 참조해 주세요.
효소 다이어트로 살이 빠지지 않는 경우의 원인
여러 번 말씀드렸지만 효소 다이어트에서는 효소를 보충함으로써 체내에 있는 효소의 기능을 건강하게 하고 대사를 올려 살을 빼기 쉬운 몸으로 이끄는 것을 목적으로 하고 있습니다.
그래서 효소 다이어트로 살이 빠지지 않는 경우, 어떤 방법이 잘못되었을 수도 있습니다.
예를 들면
- ·영양제 선택 방법이 틀렸다.
- ·효소 다이어트를 시작하고, 아직 단기간 밖에 지나지 않았다.
등을 들 수 있습니다.
선택 방법에 대해서입니다만, 한마디로 '효소'라고 할 수 있지만, 미용계나 변비 해소에 초점을 맞춘 상품도 있습니다.어떤 성분이 들어있는지 지금 한번 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
또한 효소 다이어트의 효과를 느끼기까지는 1-3개월은 걸릴 것으로 생각됩니다. 체내 효소를 활성화시켜서 살이 잘 빠지지 않는 몸을 만드는 것이기 때문에 즉효성을 요구하지 말고 어느 정도 시간이 걸린다는 것을 머리에 넣어두면 좋습니다.
효소 다이어트 정리
이상적인 효소 다이어트를 소개해드렸습니다.
효소를 보충함으로써 소화와 신진대사가 좋아지고 살이 찌기 쉬운 몸에 가까워지고 있다는 것을 알게 되었습니다.
또한 효소식이 요법에서 효소는 기본적으로 음식이나 보충제에서 보충됩니다. 날것과 발효식품에는 효소가 많이 들어있기 때문에 균형에 신경써서 끼니마다 넣도록 합시다.
또한 효소 다이어트는 음식, 보충제 및 음료를 함께 사용할 때 더 효과적입니다. 이상 효소 다이어트 효과 방법 효소가 포함된 식자재들 소개였습니다.
