당뇨병이 고지혈증을 일으키기 쉬운 이유는 무엇일까? 원인과 대책.
당뇨영양지침서에서 '고지혈증'라는 말을 들어보셨을 당신.
왜 당뇨병 환자가 고지혈증에 걸리기 쉬운지 궁금하지 않으셨나요?
그래서 아래에서는 당뇨병이 있는 사람이 고지혈증에 걸리기 쉬운 원인과 대책을 소개하고자 합니다. 궁금하신분들은 꼭 확인해 보세요.
고지혈증이란?
고지혈증은 혈액 속 지질 수치가 기준에서 벗어난 상태로 방치하면 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.
건강검진 채혈 결과를 보면 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드(중성지방) 이런 수치들이 나와 있을 텐데 이게 당신 몸 속 지질 수치가 됩니다.
세 가지 중에서도 HDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드는 대사증후군(※) 진단에도 쓰이는 수치입니다.
(※)대사증후군이란 내장에 지방이 붙어 비만인 상태로 고혈압이나 고혈당, 고지혈증이 결합되어 심장병 등에 걸리기 쉬운 상태를 말합니다.
당뇨병과 지질의 관계
그러면 당뇨랑 고지혈증이랑 어떤 관계가 있는지 알려드릴게요.
당뇨병은 왜 고지혈증을 합병하기 쉬운가?
당뇨병에 걸려 혈당이 높아지면 당신의 몸 속에서 남아도는 당분을 사용하여 간이 트리글리세라이드(중성지방)를 만들어냅니다.
또 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린은 지방을 분해하는 기능도 가지고 있는데 당뇨병이면 인슐린이 잘 분비되지 않게 되거나 일하기 어렵게 되어 버리기 때문에 트리글리세라이드를 분해할 수 없게 됩니다.
즉 지방은 분해할 수 없는데 만들어지기 때문에 결과적으로 혈액 속의 지질도 증가하게 되는 것입니다.
높아지는 것은 동맥경화의 위험
당뇨병도 동맥경화의 위험을 높이지만 아까 말씀드린 대로 고지혈증도 동맥경화의 위험을 높입니다.
그 이유인데 당뇨병은 혈액 속 당분이 증가함으로써 혈액이 걸쭉해지고 혈관이 막히기 쉬워지기 때문에 동맥경화가 일어나기 쉽습니다.
그리고 고지혈증 같은 경우에는 혈액 속의 기름기가 증가하고 혈관 벽에 지방이 쌓이면서 혈관이 가늘어지고 막히기 쉬워져서 동맥경화가 되어 버리는 것입니다.
콜레스테롤과 중성지방 목표치 소개
실제로 어느 정도의 수치가 되면 이상 지질 혈증으로 진단이 되는지 정리해 보겠습니다.
| LDL콜레스테롤 | 140mg/dL이상 | 고 LDL콜레스테롤혈증 |
| 120~139mg/dL | 경계역 고 LDL콜레스테롤혈증 | |
| HDL콜레스테롤 | 40mg/dL미만 | 저 HDL콜레스테롤혈증 |
| 중성지방 | 15mg/dL이상 | 고 트리글리세라이드혈증 |
당신의 채혈 결과와 비교하면 어떨까요?
LDL콜레스테롤과 중성지방(트리글리세라이드는 TG로 기재됩니다)에서는 이 숫자를 초과하지 않는 것, HDL콜레스테롤의 경우는 이 숫자를 밑돌지 않는 것을 목표로 해 보세요.
당뇨병에 고지혈증을 합병시키지 않기 위해
당뇨병에 고지혈증을 합병시키지 않기 위해 중요한 것은 역시 식사와 운동입니다.
식사에서는 생선과 식이섬유를 늘리자
중성지방이 높은 당신은 지질 섭취량을 20% 정도로 제한하는 것이 필요합니다.
이미 말씀드린 것처럼 당분이 많아지면 간이 트리글리세라이드(중성지방)를 만듭니다. 그러므로 설탕이 들어 있는 음료나 과자, 과일을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의합시다.
또한 알코올을 삼가거나 탄수화물의 비율을 줄이는 것도 중요합니다.
한편, 생선 기름에는 중성지방을 낮추는 효과가 있기 때문에 적극적으로 드셔보시기 바랍니다.
LDL 콜레스테롤이 높은 경우에는 동물성 지방(라드나 버터 등)을 자제하는 것도 중요합니다.
채소·해조·콩류·버섯류 등 식이섬유가 많은 음식은 콜레스테롤을 억제하는 작용이 있으므로 권장됩니다.
운동은 할 수 있는 한
운동은 HDL 콜레스테롤을 늘리는 기능도 있기 때문에 꼭 도입해 주시기 바랍니다.
권장되는 것은 역시 유산소 운동입니다. 유산소 운동에는 걷기와 조깅, 체조와 수영 등이 있습니다.
목표는 하루 30분 이상 유산소 운동을 일주일에 3일 이상 하는 것인데, 당신의 몸 상태에 맞게 무리 없이 계속해 나가는 것이 가장 중요합니다.
경우에 따라서는 약이 처방된다
우선 식사나 운동으로 지질을 조절해 나가는데 주치의가 약도 사용해서 컨트롤 해 나가는 것이 좋다고 판단하면 약이 처방될 수 있습니다.
당신의 상태에 맞게 의사가 약을 조합하거나 양을 조정해 주므로 처방에 따라 약을 복용하십시오.
당뇨병과 고지혈증 관계 정리
오늘의 끝입니다.
・지질혈증은 혈중 지질 수치가 기준을 벗어난 상태를 말합니다.
・당뇨병 환자는 남아있는 당분으로 지방이 생성되거나 인슐린이 작용하지 않아 지방이 분해되지 않기때문에 고지혈증에 걸리기 쉽습니다.
・식이요법과 운동은 당뇨병의 합병증인 고지혈증 발병 위험을 낮추는데 중요합니다.
이상입니다.
위 글이 여러분의 라이프스타일을 다시 돌아보는 계기가 되었으면 합니다.
