당질제한 다이어트 효과 / 적절한 식재료와 방법.
2023. 6. 18. 00:00
헬스/당뇨병
당질제한 다이어트 효과 / 적절한 식재료와 방법. '혈당이 높아서 살을 빼라고 했는데, 혈당을 제한하면 바로 살이 빠질까?' 다이어트 방법 중 하나로 알려진 탄수화물 제한. 쌀, 국수 등 주식의 당분을 줄이고 고기, 생선, 채소를 적절하게 섭취하는 방법입니다. 탄수화물 제한은 올바른 방법으로 이루어져야 효과적입니다. 그래서 이번에는 효과적인 탄수화물 제한 방법부터 친숙한 식품 선택 방법까지 이해하기 쉬운 방법을 소개해드리겠습니다. 당질의 의미 당질이란 쌀이나 고구마, 과일 등에 많이 포함된 당을 주성분으로 하는 물질을 말합니다. 3대 영양소(※) 중 하나로 탄수화물에서 식이섬유를 제외한 것의 총칭입니다. ※ 3대 영양소는 '탄수화물' '단백질' '지질'을 말하며 생명을 유지하거나 신체활동을 할 때 필수적..
낫토는 혈당 억제와 혈전 예방 등에 효과적일까?
2023. 6. 17. 00:00
헬스/당뇨병
낫토는 혈당 억제와 혈전 예방 등에 효과적일까? 낫토를 먹으면 혈당이 낮아질까? 낫또 특유의 냄새로 끈끈한 실을 잡아당기는 음식입니다. 낫토는 일본 고유의 전통 발효 식품으로 "건강에 좋다"는 평판을 가지고 있으며 그 효과는 널리 소개되어 있습니다. 실제로 낫토가 당뇨병 환자의 혈당 및 혈전과 관련된 합병증을 예방하는 데 좋은 효과가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번에는 "낫토의 건강 효과에 대한 자세한 내용"에 대해 알려 드리겠습니다. 낫토의 건강 효과란 먼저 낫토가 우리 건강에 어떤 좋은 효과를 가져오는지 알아보겠습니다. 낫토균은 열이나 산에 강하기 때문에 소화되지 않고 산 채로 장내에 도달합니다. 그리고 원래 장내에 있는 유익균을 건강하게 하고 유해균의 번식을 억제합니다. 즉 장내 환경을 개선하기..
당뇨병에는 저당질 빵을 추천! 시판 빵이나 레시피를 소개.
2023. 6. 16. 00:00
헬스/당뇨병
당뇨병에는 저당질 빵을 추천! 시판 빵이나 레시피를 소개. 당뇨병이 있다고 들었는데 좋아하는 빵을 그만 먹어야 할까요? 식빵, 프렌치빵, 멜론빵, 크림빵 등 빵의 종류도 다양합니다. 식사와 함께 빵을 간식으로 즐기는 장면이 많습니다. 그러나 빵은 일반적으로 당분이 많아 혈당 수치를 높일 수 있는 식품 중 하나입니다. "결국 빵은 안 먹는 게 좋지 않을까?" '안전하게 먹을 수 있는 빵이 있나요?' '달콤한 빵이 아니면 괜찮을까?' 와 같이 빵에 대한 질문이 많을것입니다. 아래에서는 빵과 혈당 수치의 관계부터 추천 빵까지 빵을 좋아하는 분들에게 유용한 정보를 공유해드리겠습니다. 간단하게 만들 수 있는 저당질 빵 레시피도 함께 소개하고 있으니 관심있으신 분들은 꼭 확인해 보세요. 빵이 혈당치에 미치는 영향 ..
당뇨병 환자가 외식할때 주의해야 할 점!
2023. 6. 15. 00:00
헬스/당뇨병
당뇨병 환자가 외식할때 주의해야 할 점! '당뇨 치료 중인데 하루에 한두 번은 외식을 합니다. ' '일이 바빠서 간단한 식사를 하고 싶어요.' 바쁜 직장인들에게 외식은 이제 일상의 일부가 되었습니다. 다이어트는 당뇨병 치료의 기둥입니다. 하지만 '적정한 에너지를 유지하고 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 합시다'라고 해도 매일 실천하기는 쉽지 않습니다. 하지만 외식을 하더라도 당뇨병에 적합한 식사법이 있습니다. 이번에는 '당뇨병과 외식'에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 불고기, 초밥 등 장르별로 먹는 방법에 대한 포인트와 요령도 소개하고 있으니 궁금하신 분들은 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 외식은 당뇨병에 영향을 미치는가 일반적인 외식에서 볼 수 있는 식사에는 당뇨병에 부정적인 영향이 있습니다. 왜냐하면 외식에..