이눌린이란? 효과부터 영양제 선택법까지.

이눌린이란? 효과부터 영양제 선택법까지.

이눌린 효능

혹시 TV에서 이눌린을 본적이 있었나요?

'해보고 싶은데 정말 효과가 있을까?'
'인터넷으로 찾아봤는데 이눌린이 들어있는 보충제가 많아서 고르기가 힘들다'

이렇게 생각하시는 분들을 위해 아래 글에서는 이눌린의 효과와 보충제 선택 방법, 그리고 입소문까지 설명합니다.

이눌린은 초보자도 이해할 수 있도록 알기 쉽게 설명되어 있으니 끝까지 읽어보시기 바랍니다.

이눌린이란?

이눌린이란 국화고구마, 우엉 등 주로 국화과 식물의 뿌리에 포함되어 있으며, 산업적으로는 치커리에서 추출한다고 합니다. 그 밖에 양파나 마늘에도 함유되어 있는 물에 녹는(수용성) 식이섬유의 일종입니다.

덧붙여서 수용성 식이섬유는 옥수수 전분으로 만들어진 난소화성 덱스트린이 보급되어 있으며, 세계에서는 이눌린이 일반적입니다.

이눌린 효과

1.과식 방지(다이어트 효과)

점착성이 있는 식이섬유이므로 위장 내를 천천히 이동하는 결과 배가 고프지 않고 과식도 방지합니다.

 

2.혈당치 상승 억제

이 특징이 소장에서 다른 영양소들이 흡수되는 속도를 완만하게 해주기 때문에 식후 혈당치가 갑자기 상승하는 것을 막게 됩니다.

 

3.정장 작용

그리고 이눌린은 장내에서 유익균의 좋은 먹이가 되기 때문에 그 증식을 돕고 뱃살을 잡아줍니다.

 

4,콜레스테롤의 저하

나아가 끈적끈적한 특징을 살려 콜레스테롤 등을 흡착해 몸 밖으로 대변으로 배출함으로써 혈액 속 콜레스테롤이 늘어나는 것을 방지합니다.

보조 식품을 고르는 방법

그럼 이눌린을 포함한 보충제를 선택할 경우, 어떤 기준으로 선정하면 좋은 것일까요?

각각의 메이커의 입장에서 좋은 상품이 있는 가운데, 독자적인 기준으로서 이눌린이 들어간 보충제를 처음 구입하는 것이 「안심하고 먹을 수 있는 보충제」라고 하는 관점에서 선택 방법에 있어서의 4가지 포인트를 정리했습니다.

 

1.고객 지원 여부
이눌린이 들어간 보충제에 있어서 자신의 마시는 방법이나 식사 조합이 올바른 것인가?등 궁금한 것이 생길 것입니다. 그 때 고객 지원이 있으면 매우 안심이 되기 때문에 구입처에 연락처가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

2.자연 유래 성분이 많이 함유되어 있는지
그 중에는 사람의 몸에 익숙하지 않은 화학 첨가물을 많이 포함하는 상품도 있습니다. 그래서 영양제 구입 전에는 자연 유래 성분이 많이 있는지 잘 확인해 보도록 합시다.

 

3.상품과 그 효과에 대한 증거(에비던스)가 제시되어 있는
상품에 따라 그 보충제 자체가 정말 효과가 있는지 연구 기관을 사용하여 유효성을 확인하는 경우가 있습니다. 제대로 조사되고 있다는 것을 알게 되면 초보자도 안심하고 마실 수 있을 것입니다.

 

4.국가가 유효성을 인정하고 있는가
건강식품 중에 국가가 유효성을 인정한 조금 라이트한 형태로, 상품의 과학적 근거나 안전성등의 정보를 기업의 책임으로 소비자청에 「신고」를 실시하는, 기능성 표시 식품이라고 하는 것도 존재합니다.

국가가 훑어본다는 점에서는 기본적인 안전 사항을 클리어하고 있다고 할 수 있을 것입니다. 상품을 찾으실 때는 꼭 기능성 표시 식품의 기재가 있는지 확인해 보시기 바랍니다.

이상 만약 구매를 망설이는 일이 있을 때 위 4가지 중 하나라도 해당하는 것이 있다면 구입을 검토해 보시기 바랍니다.

이눌린 보충제는 시판에서도 구입 가능한가

약국이나 약국 매장에 비치되어 있는 경우는 있을 것입니다. 하지만 그 회사가 직접 운영하는 온라인 상점을 방문하는 것이 가장 저렴하게 구입할 수 있는 추세입니다.

흔한 이눌린 영양제의 입소문

흔한 후기를 장점&단점별로 정리했습니다. 이눌린의 특징도 알 수 있으니 꼭 참고해주세요.

 

장점

·혈당치가 떨어졌다.
·변통이 좋아졌다.
·체중이 줄었다

 

단점

·방귀가 나오다
·복통이 생겼다
·배가 헐거워지다

 

물론 효과에는 체격 등에 따른 개인차가 나옵니다.그리고 효과에 대해서는 이눌린이 주체인 보충제라고는 하지만 살라시아, 마이타케 등의 성분과 첨가물도 혼합되어 있기 때문에 반드시 이눌린 단체가 요인은 아니라는 것을 이해해 두면 좋습니다.

입소문으로 효과가 없다는 이유

그 사람의 체격에 따른 개인차는 물론 일상적인 식사 혼란이나 운동이 적은 등의 영향으로 인해 생각한 것과 같은 효과가 나타나지 않을 수도 있습니다.

만약 혈당이 떨어지지 않는 등 효과가 느껴지지 않는다면 식사 재검토와 적당한 운동을 유의하여 생활습관 개선을 도모하는 것이 우선입니다.

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부작용은 있나?

이눌린 보충제는 의약품이 아니기 때문에 부작용이라는 개념은 없습니다. 다만 당신이 생각하는 원치 않는 효과라는 점에서는 몸에 맞지 않는 것으로 설사와 같은 증상이 나타날 것으로 예상됩니다.

또한 혈당치를 낮추는 약을 먹고 있는 경우, 이눌린 보충제를 병용함으로써 저혈당을 일으킬 가능성이 있습니다. 약의 종류에 따라 다르기 때문에, 신경이 쓰이는 경우는 주치의와 상담을 합시다.

이눌린 정리

이눌린에 대해 정리했습니다.

이눌린의 효과

 

1, 과식방지(다이어트효과)
2, 혈당치 상승 억제
3, 정장 작용
4, 콜레스테롤 저하

 

한편, 이눌린이 함유된 보충제를 선택하는 기준으로는,

 

1, 고객 지원이 있나?
2, 천연재료를 많이 사용하는가?
3, 제품 및 그 효과에 대한 증거 (증거)가 있는지 여부
4, 국가에서 제품의 유효성을 인정하는가?

 

4가지 항목을 참고하세요.

 

물론 보충제에 의존하는 대신 식단을 개선하고 운동을 장려하는 것을 잊지 마십시오.

그럼 혈당 조절이 개선되어 건강해지시기를 바라겠습니다. 이상 이눌린에 대한 설명이었습니다.