야채 주스는 당뇨병에 좋은 음료일까?
2023. 6. 22. 18:03
헬스/당뇨병
야채 주스는 당뇨병에 좋은 음료일까? "야채 먹기 귀찮아서 마트에서 파는 야채주스 먹고 있어요." 간편하게 야채를 보충할 수 있는 야채 주스. 많은 사람들이 건강을 유지하고 향상시키기 위해 도입하고 있습니다. 그러나 목표가 당뇨병으로 혈당을 개선하는 것이라면 야채 주스로는 그 효과를 달성하기 어렵습니다. 그래서 이번에는 당뇨병에 대한 야채 주스에 대해 언급하기로 결정했습니다. 누구나 쉽게 만들 수 있는 야채주스 레시피도 공유해드리니 관심있으신 분들은 꼭 확인해 보세요. 야채 주스란? 야채 주스는 채소를 짠 즙을 말하며, 시판품부터 믹서기로 만드는 오리지널 것까지 다양한 즐기는 방법이 있는 음료입니다. 야채로 생각해도 되는지 결론부터 말하면 야채주스는 채소 대용이 되지 않습니다. 왜냐하면 채소 본연의 영양..
당뇨병에 녹즙은 효과가 있을까?
2023. 6. 21. 00:00
헬스/당뇨병
당뇨병에 녹즙은 효과가 있을까? '야채를 먹으라고 했는데 습관이 안되있어서 녹즙이라도 마실까...' 당뇨병 식사에는 야채를 먹는 것이 좋지만, "나는 야채를 좋아하지 않는다", "원래 야채를 안 먹는다"고 말하는 사람들은 녹즙을 고려하는 경우가 많습니다. 사실 일반적인 분말 형태의 녹즙으로는 당뇨병에 좋은 효과를 얻기 어렵습니다. 아래에서는 그 이유와 당뇨병 환자가 녹즙을 마셔도 되는지 등 알기 쉽게 설명합니다. 궁금하신 분들은 꼭 확인해 보세요. 녹즙이란 원래 녹즙은 녹황색 채소 등을 짜낸 즙을 말합니다. 녹즙을 처음 만든 것은 당근이나 무 등의 잎을 짠 것이 시작이라고 합니다. 그리고 현재 우리가 볼 수 있는 시판 녹즙에는 녹색 잎 채소를 짜낸 즙을 분말 정제된 것이 사용되고 있습니다. 또한 녹즙에는..
당뇨병에 좋은&악화시키는 음식들.
2023. 6. 19. 00:00
헬스/당뇨병
당뇨병에 좋은&악화시키는 음식들. 케이크나 아이스크림을 잘 먹지 않는데 왜 혈당이 계속 올라가는 걸까요? 혈당을 높이는 영양소는 당질입니다. 따라서 당뇨병 식단에서 단 것을 피하거나 쌀과 같은 주식을 줄이는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 좋다고 생각하는 것과 매일 먹는 것은 의도치 않게 혈당에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 이번에는 배고플 때 선택하기 쉬운 음식과 상식적으로 생각하면 당뇨병을 악화시키는 음식을 소개해드리겠습니다. 이외에도 당뇨에 좋은 음식들도 알려드릴 예정이니 궁금하신 분들은 꼭 확인해 보세요. 당뇨병이 나빠지는 원인 혈당이 떨어지지 않고 고혈당 상태가 계속되면 당뇨병의 병세는 나빠져 갑니다. 당뇨병이란 혈액 속의 당이 많아(고혈당) 혈관이나 혈액 상태가 악화되는 병입니..
당질제한 다이어트 효과 / 적절한 식재료와 방법.
2023. 6. 18. 00:00
헬스/당뇨병
당질제한 다이어트 효과 / 적절한 식재료와 방법. '혈당이 높아서 살을 빼라고 했는데, 혈당을 제한하면 바로 살이 빠질까?' 다이어트 방법 중 하나로 알려진 탄수화물 제한. 쌀, 국수 등 주식의 당분을 줄이고 고기, 생선, 채소를 적절하게 섭취하는 방법입니다. 탄수화물 제한은 올바른 방법으로 이루어져야 효과적입니다. 그래서 이번에는 효과적인 탄수화물 제한 방법부터 친숙한 식품 선택 방법까지 이해하기 쉬운 방법을 소개해드리겠습니다. 당질의 의미 당질이란 쌀이나 고구마, 과일 등에 많이 포함된 당을 주성분으로 하는 물질을 말합니다. 3대 영양소(※) 중 하나로 탄수화물에서 식이섬유를 제외한 것의 총칭입니다. ※ 3대 영양소는 '탄수화물' '단백질' '지질'을 말하며 생명을 유지하거나 신체활동을 할 때 필수적..